オススメのレディース着圧・加圧シャツ3選!着るだけ体幹トレーニングで目指す痩せ体質!

着圧・加圧シャツアイキャッチ画像

Misuzu
最近、着るだけで体幹を鍛え、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダを作る着圧・加圧シャツが男性の間で爆発的に売れているようです。
体幹を鍛えて基礎代謝を上げれば、女性だって痩せやすいカラダになります!
そこで今回は、着るだけでダイエットの成功に導く、オススメの着圧・加圧シャツを紹介します☆
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体幹トレーニングがダイエットにつながる理由

体幹とは

『体幹』という言葉には2つの意味があり、広い意味では手や脚、頭を除いた胴体のことで、狭い意味では呼吸したり、姿勢を維持したり、身体を動かしたりするのに重要な役割をしている、目に見えない、動きを意識しにくい筋肉を言い、インナーマッスルと表現されることが多いですね。

体幹を鍛えるメリット

体幹トレーニング

トップアスリートは、様々な体制での身体のバランス、安定が求められるので、体幹トレーニングは欠かせません。
では一般の人には体幹トレーニングは不要なのかといえばそうではなく、男性も女性も、子供も老人も、全ての人が体幹を意識することによって、様々な恩恵を受けることができます。

ぽっこりお腹の解消

お腹の中の内臓を正しい位置に維持しているのも体幹です。
ぽっこりお腹の大きな原因のひとつは内臓脂肪ですが、筋力が衰えると、腸などの内臓を支える力足りなくなり、たいして太っていないのに下腹部が出てきたり、腸の働きが鈍くなったりします。
ぽっこりお腹の解消には、内臓脂肪を減らすことにもつながる体幹トレーニングが有効です。

姿勢が良くなる

姿勢矯正

長時間のスマホやデスクワークなどでは猫背気味になりやすくなります。
それを気をつけようとすると今度はそり腰になってしまうことも。
体幹を鍛えることでカラダのバランスが良くなり、ピント背筋の伸びた良い姿勢になります。
背筋がのびた良い姿勢は、それだけですらりとした良いスタイルに見えますね。

肩こり・腰痛の軽減

体幹を鍛えることによって、胴体部分の筋肉のバランスとカラダ全体のバランスが整えられるので、肩こりと腰痛の軽減が期待できます。

脂肪燃焼

お腹の脂肪(イメージ)

ぽっこりお腹の解消でも紹介しましたが、体幹を鍛えると、基礎代謝量がアップして脂肪が燃えやすくなります。
特に内臓脂肪は、体幹を鍛えることにより内臓が正しい位置に固定されるため、内臓脂肪が溜まる隙間が少なくなるので、内臓脂肪が取れやすく、そしてつきにくくなります。

着圧・加圧シャツとは

筋肉をムキムキにするものではない

男性用の着圧・加圧シャツでは、筋肉がムキムキになるような過激な表現もあるようですが、シャツを着るだけで筋肉がムキムキになることはありません
着圧・加圧シャツは、計算された圧力で、着ている間中、常にお腹周りの緩んでしまっているインナーマッスルに刺激を与え、腹圧をコントロールする筋肉を鍛えますが、腹筋が6つに割れるほどの筋肉は、やはりそれなりのトレーニングも必要です。

とはいえ、着圧・加圧シャツを着てトレーニングをすれば、着ていないよりも効果が上がることは事実なので、ムキムキになりたいならトレーニングの補助道具として着圧・加圧シャツを着用することは有効です。

女性が着圧・加圧シャツに期待できるその他の効果

コルセット

着圧・加圧シャツを着て、筋肉が増えれば、脂肪を燃焼する効率も高まり、内臓の位置が整うことで、女性ならウエストのくびれたスラリとしたスタイルになります。
さらに着圧・加圧シャツでの着るだけダイエットでは、基礎代謝量を上げることで脂肪が減らすので、着圧・加圧シャツを着ている限りリバウンドしにくく、太りにくいからだになっていきます。

着圧・加圧によるウエストへの効果は、中世の女性が着用していたコルセットを見ると想像しやすいかもしれません。
現代の女性がいきなり中世のコルセットをつけろと言われても、ウエストが細すぎて不可能でしょう。
毎日、長い期間コルセットでウエストに圧力を与え続けた結果の細さだと思います。
着圧・加圧シャツは中世のコルセットのように強くは締め付けませんが、同様な効果は期待できると言えますね。

また、お腹周りのインナーマッスルが鍛えられることで腹圧が上がるため、自然と姿勢やカラダのバランスが良くなり、肩こり・腰痛の軽減も期待できます。

オススメの着圧・加圧シャツ3選

エクスレンダー

エクスレンダー商品画像

販売店:JINGU MARKET
サイズ:M-Lサイズ(バスト79~94cm)/L-LLサイズ(バスト86~101cm)
色:白/黒
通常価格(1着):19,800円
特別価格(1着):3,960円(税別)+送料800円
特別価格(3着):11,880円(税別)送料無料
特徴:

  • 公式サイトだけの特別セール大特価開催中
  • 取り出し可能なパット付きブラトップ
  • 月間4万件の受注実績のあるエクスシリーズの新商品
  • ミス・ユニバース沖縄大会の公式商品

エクスレンダーのここがおすすめ

ブラトップ型なので、インナーとして着用してももたつかず、蒸し暑い季節の薄着の衣服のインナーとしても毎日着用しやすい形状です。
胸にはパットが入っているので、ブラジャーなしでも着られ、パットの出し入れができますので、お気に入りのパットに入れ替えることもできます。
背中上部にはX(エックス)型でテンションがかかるようになっており、ピンと背筋を伸ばした姿勢もサポートしてくれます。
着用時には、体幹が整い、血流が良くなるため、体温も上昇しますので、冷え性の改善にも期待が持てます。

この商品は『エクスシリーズ』として既に発売されているダイエットインナーの新商品です。
『エクスシリーズ』はTVや雑誌で多数紹介され、モデル・芸能人の間で話題沸騰中です。
2017年のミス・ユニバース沖縄大会の公式商品にも選ばれています。

私の体験レビューはこちら

着圧・加圧シャツ『エクスレンダー』の体験レビュー(口コミ)|着るだけダイエットで目指すヤセ体質を解説!
着るだけダイエットの仕組み 「着るだけで痩せる?そんな馬鹿な。。。」と思った方は多いんじゃないでしょうか? まずは、なぜ着るだ...

アブクラックスインナー

アブクラックスインナー商品画像

販売店:のより商店
サイズ:Mサイズ(バスト79~94cm、ウエスト64~77cm)/Lサイズ(バスト86~101cm、ウエスト60~85cm)
色:黒
通常価格(1着):3,980円
特別価格(1着):2,980円(税別)+送料900円
特別価格(3着):8,100円(税別)送料無料
特徴:

  • 入荷してもすぐに完売してしまうヒット商品
  • 半袖のシャツタイプ
  • 程よい締め付けでバストアップをサポート
  • 背筋を伸ばす美姿勢をサポート

アブクラックスインナーのここがおすすめ

オリンピックアスリートが使用する水着やスポーツウェアなどに使われる、くもの糸のように細い繊維とゴム以上の伸縮性を持つ「スパンデックス繊維」を使用しています。
矯正下着のような圧迫感はなく、締め付け過ぎない圧力と緩まないカラダへのフィット感があります。
袖があるので、肩幅いっぱいの背中をしっかりホールドして、シャキッとした背筋の美しい姿勢をサポートします。

これまで、5回の入荷時は、4回が1か月以内に、1回は1ヶ月で完売してしまうという、大ヒット商品ですので、購入するなら在庫があるうちにどうぞ

私の体験レビューはこちら

女性用着圧・加圧シャツ『アブクラックスインナー』体験レビュー(口コミ)
アブクラックスインナーの特長 特殊な素材 アブクラックスインナーには、オリンピックアスリートが使用する水着やスポーツウェアなどに...

スリムウォーク シェイプUPインナーキャミソール

販売会社:ピップ株式会社
サイズ:Mサイズ(トップバスト:79〜87cm)/Lサイズ(トップバスト:86〜94cm)
色:黒
価格:オープン価格
特徴:

  • シャキッとした背すじをサポートし、スタイルアップに導く!
  • わき腹や下腹のお肉を引き締める加圧効果
  • 凸凹特殊編み。

スリムウォーク シェイプUPインナーキャミソール

スリムウォーク シェイプUPインナーキャミソールのここがおすすめ

インナーとして着用しやすいタンクトップタイプです。
ピップ株式会社が展開するスリムウォークシリーズの着圧・加圧キャミソールなので、安心感があります。
楽天やAmazonや店頭などでも購入できるので購入もしやすくなっていますね

口コミを見ると「温かい」という感想が多かったので、寒い季節のインナーに良いかもしれません。

着圧・加圧シャツは本物を買おう

着圧・加圧シャツはとても魅力のある商品なため、模造品・粗悪品も出ているようです。
単に締め付けがきついだけで、計算された加圧ではないなど、効果がないばかりか体調を崩してしまうなんてことがあってはいけません。
着圧・加圧シャツは信頼できる公式サイトや有名メーカーの、正規品を購入しましょう。

さらにダイエット効果をあげるには

食生活を見直す

サラダを選ぶ女性

着るだけダイエットと言っても、過剰なカロリーを摂り続けていては、思うような結果は得られません。
無理な食事制限をする必要はありませんが、適度なカロリー摂取にも気を配りましょう

着用して適度な運動をする

着圧・加圧シャツを着ていれば、家でリラックスしている時も仕事中も体幹を鍛えています。
さらに効果をあげたいなら、着ながら掃除をしたり、ワンちゃんの散歩に出かけたり普通の運動時に意識して着用するようにすれば、運動の効果がプラスされ、さらに高い効果が期待できちゃいます。

充分な睡眠をとる

睡眠中の女性

夜更かしすればお腹がすきます。
寝る前に何かを食べてしまう行為は、ダイエットの大敵です。
睡眠時間が短いのが、お肌に悪いことは実感としてご存知でしょうが、ダイエットにも良くありません。
睡眠中は成長ホルモンが分泌されて、身体のあらゆるところで細胞の更新が行われ、エネルギーが消費されます。
睡眠時間が足りないと、睡眠中のエネルギー消費が充分に行われないため、脂肪が燃焼しにくくなります。
お肌のためにも、ダイエットのためにも十分な睡眠をとりましょう。

着圧・加圧シャツの注意点

注意事項(イメージ)

  • 就寝中は、しわが寄ってそこだけ圧力がかかっていても気づきにくいので、寝るときは着用しないようにしましょう。
  • 部分的に締め付けが強くなってしまわないよう、シワを伸ばして着用しましょう。
  • 他の着圧インナーとの重ね着は圧力が強くなり過ぎるので避けましょう。
  • きついと感じる場合は、無理をせず、脱いだり着たりを繰り返して徐々に体を慣らしていきましょう。
  • 座ったままなど、同じ姿勢を繰り返していると、一部分に連続して圧力がかかってしまう場合がありますので、時々体を動かしましょう。
  • サイズが合わない場合は、無理に着用せず、サイズが合うまでダイエットしてから着用しましょう。
  • 妊娠中のかた、妊娠の可能性のある方は使用してはいけません。

着圧・加圧シャツのまとめ

ダイエット成功(イメージ)

いかがでしたか?
実は私は、何年も前から軽い着圧の体形補正下着を着用していますが、50代なかばという年齢で細身でウエストにくびれがあります。(下着の効果だけのではありませんが。)
今回着圧・加圧シャツを紹介するにあたり、紹介する商品を自分で購入して試してみていますが、着ている感じは同様ですので、個人の感想ですが私のカラダでは効果はあったと言えます。

更に言うなら「着るだけ」で効果を待つのはもったいない!
朝起きた時から着用して、通勤・通学やワンちゃんの散歩、家事などの体の動きを味方につけて、すらりとした体形を手に入れてください。

※ 2017年8月の情報です。

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