肌のきれいな人はコラーゲンサプリを飲んでいる人が多いのも事実。
ドリンクやパウダー、ゼリー、タブレットなどコラーゲンサプリは色々なタイプの商品が出ていますが、比較的リーズナブルで効率よくコラーゲンを多く摂れるのはパウダータイプ。
でも、たくさんあるコラーゲンパウダーの違いを見極めるのは難しいし、全部飲んでみるわけにもいきませんよね。
本当は自分で選べるようになるのがいいと思うのですが、調べている時間のない人のために、コラーゲンパウダー26商品を比較したうえで、いいなと思ったおすすめの5商品を紹介しますね。
目 次
おすすめのコラーゲンパウダー5選
コラゲネイド
販売会社：株式会社ニッタバイオラボ
容量：110g(約22日分)
通常価格：2,376円(税込)
定期購入価格：2,052円(税込)・送料無料
定期購入約束回数：3回
お試し「はじめてセット」：54%OFF 1,300円(税込)・送料無料
特徴：
- 他とは違う特許取得済みのコラーゲンペプチド
- 髪・肌・爪・骨・関節など、美容と全身の健康につながる
- 1日分(約5g)に豚皮由来のコラーゲンが約5,000mg
- コラーゲン粉末 100%
- モンドセレクション3年連続最高金賞受賞
- サッと溶けて無味無臭
- 1日分(約5g)19.2kcalと低カロリー
- ゼラチン・コラーゲン製造国内最大手、アジアNo.1企業のコラーゲン専門メーカー
- Web限定で500ポイントプレゼント
コラゲネイドのここがイイ！
コラゲネイドを製造する『新田ゼラチン(株)』は、ゼラチン・コラーゲン製造国内最大手、アジアNo.1の企業で、世界に先駆け、コラーゲンペプチドの機能性研究を進めています。
NHKためしてガッテンでも紹介されていましたね。
コラゲネイドに使われているコラペプ®は、他社は真似できない特許取得済みのコラーゲンペプチドです。
肌はもちろん全身の骨・関節・血管などにシグナルを送るペプチド「PO（プロリルヒドロキシプロリン）」「OG（ヒドロキシプロリルグリシン）」を、体内でより多く、バランスよく出現させるように設計された特別なコラーゲンペプチドなのです。
様々なエビデンス
- 肌：水分量・ハリのアップ*1／隠れシミの改善*2
- 髪：コシ、ツヤ、なめらかさ向上*3
- 骨：骨密度の低下を抑える*4
- 関節：ヒザの痛みがやわらぐ*5
- 爪：割れにくくなる／二枚爪が改善
*2：アミノ酸研究Vol.3 No.1 2009年。
*3：Aesthetic Dermatology vol.18 2008年。
*4：第3回 日本アミノ酸学会 2009年 学術集会講演要旨集。
*5：FOOD Style21 Vol.15 2011年2月。
※ 【参考文献】幻冬舎メディアコンサルティング「コラーゲン完全バイブル」真野 博 著
価格も1日分(約5g)で93円(定期価格の場合)と抑えられていて、コストパフォーマンスが抜群ですね。
さらに初回限定のはじめてセットでは、つめかえ用パック 110g×1袋とミニボトル・スプーンがついて、54%OFFの1,300円で試せます。
本当に無味無臭なのかな？と不安に思っているかたにも安心の、試しやすいシステムですね。
コラゲネイドの口コミ
半年以上、定期購入で飲んでいます。
匂いも味もないので何にでも入れる事ができます。
肌効果も満足いくもので、潤い、ハリ、弾力ともに実感しています。
50代ともなると、外からのケアも大切ですがインナーケアがやはり、ものをいいますね。ずっと飲み続けて行きたいです
続け易い金額でしたのでそのまま定期購入、3袋目に突入した頃気付いたのです(^^)
お肌が艶々な事に！
お肌ツヤツヤで調子がいいと毎日幸せに過せませんか？？
50代でこの美肌、自分の中で唯一の(^_^;)？自慢です。
無味無臭なのでいろいろな食事に入れて使えます。
食事の味も変わりません。
私の一番のオススメは炊飯器に入れてお米を炊く事です！
何も入れずに炊くよりもお米に艶がでて冷めても美味しいです。
1ヶ月程続けると、立ったり座ったりする度になっていた膝の関節が鳴らなくなりました。
肌だけでなく骨や関節のエイジングケアができて満足です。
出典 アットコスメ
コラゲネイドの使用レビューはこちら
インナーリフティア コラーゲン＆プラセンタ
販売会社：株式会社ポーラ（POLA）
容量：1.8g×30包(30日分)/1.8g×90包(90日分)
通常価格：4,860円(税込)/13,284円(税込)
定期販売：なし
特徴：
- ポーラオリジナル素材「セラクティブコラーゲン」を配合
- 1日分にコラーゲンペプチドを1,000mg
- ドリンクなみの女性に嬉しい成分を配合
- 水なしでそのまま飲める
- 期間限定送料無料
- 1包4.6kcalと低カロリー
インナーリフティア コラーゲン＆プラセンタのここがイイ！
ポーラオリジナル素材「セラクティブコラーゲン」は、自然界に500種類あるアミノ酸のうち、コラーゲンなどの材料となるアミノ酸と、生み出す力をサポートするコラーゲンペプチドをバランスよく配合した成分です。
1日分のコラーゲンの含有量が1,000mgと少ないように見えますが、他にはない可能性を持ったアミノ酸とコラーゲンペプチドの組み合わせなので充分といえます。
また、何と言っても配合されているお肌の美容成分がドリンクなみです。
植物プラセンタ、ヒアルロン酸、フィッシュエラスチン末に加え、女性に嬉しい鉄分まで補給できるのに、1包162円とドリンクの半分程度の価格に抑えられているのが魅力♪
1回分が個包装になっているので持ち運びしやすく、味も甘いピーチ味で、いわゆるコラーゲン臭はありません。
水なしでも美味しく飲めて、どこでも飲めるもうれしいですね。
ドリンクの値段が高いと感じる方や、コラーゲンパウダーと一緒に美容成分も摂りたい方に試してみて欲しい1品です。
インナーリフティア コラーゲン＆プラセンタの口コミ
貧血気味の私に必要な「鉄」が含まれている、コラーゲンサプリ♪
鉄分のサプリってキツすぎて、単体では飲めなかったのですが、これは手軽に摂れて味も美味しい…♪
これを飲み始めてから朝から「疲れ顔…」という日が減りました♪
1ヶ月分をちょうど飲み終えて好印象だったので、お得用を買ってリピ決定です。
飲み始めて半年すぎましたが♪
顆粒タイプのものは苦手ですが、こちらは飲みやすく、口に残っても美味しいので、全く気になりません。
これほど好みのサプリないかもです！
身体の中から綺麗を目指して3箱目になります。
とにかく飲みやすいです。
初めは粉薬を飲むように水で飲んでいましたが、元々そのような飲み方は苦手でしたので、そのまま口に入れて溶かして飲んでいます。
お味は、ピーチヨーグルト味。ヨーグルトは好きな方ではないのですが、ピーチが強いので美味しいです。
これからも続けていくつもりです。
プラセンタを以前から飲んでいた私。
でも、美容だけでなく健康面も気になり出した時に、ヒアルロン酸や、プラセンタだけでなく鉄も配合されている、この商品に出会いました。
色々試してきましたが、その中でも1番良い！
お水がいらないくらい飲みやすく、お味も気に入って、ずっとリピしてます！
コスパも悪くないですし、ホントおすすめです！
インナーリフティア コラーゲン＆プラセンタの使用レビューはこちら
ニッピ コラーゲン100
販売会社：株式会社ニッピコラーゲン化粧品
容量：110g×3袋入(約66日分)
通常価格：5,832円(税込)
定期価格：5,832円(税込)・送料無料
お試し：110g×1袋入 999円(税込)・送料無料
特徴：
- コラーゲンペプチド国内販売量第1位の高品質な純度100%のコラーゲンペプチド
- ペプチドサイズのコラーゲンのみ。コラーゲンペプチド100%
- 1日分にコラーゲンペプチドを5,000mg（5g摂取の場合）
- モンドセレクション最高金賞/国際優秀品質賞受賞、職人産業技術功労賞受賞
- 無味無臭で何に入れても味が変わらない
- 牛皮由来のコラーゲン
- 1日分約17kcalと低カロリー
ニッピ コラーゲン100のここがイイ！
ニッピ コラーゲン100を販売する株式会社ニッピコラーゲン化粧品は、株式会社ニッピのグループ企業です。
ニッピグループは化粧品やサプリメントだけでなく、食用品、医薬用品、工業用品など多くの分野で活用されるコラーゲン製品を研究開発している、コラーゲンのエキスパート集団です。
ニッピ コラーゲン100の特長は、コラーゲンペプチドが100%ということ。 一般的なコラーゲンパウダーは、ペプチド（分子量：1万以下）より大きなサイズのゼラチン（分子量10万）も含むものもありますが、ニッピ コラーゲン100は分子量4,000～5,000のコラーゲンペプチドのみ。
吸収が良さそうですね。
高品質なパウダーは、コラーゲンが持つ独特なニオイや溶けにくさが解消されていて、無味無臭で冷たい飲み物にもよく溶けます。
コーヒーやジュースだけでなく、お味噌汁に入れたり、カレーに振りかけたりと何に入れても邪魔をしないので、コラーゲンを摂りやすく続けやすいのがいいですね。
価格も1日5gとして計算すると88円（定期価格の場合）と抑えられていて価格の面でも続けやすさ抜群です。
たっぷり20日以上試せる999円(税込)(送料無料)の「お試し」コースが用意されているので、まずは1袋、試してみましょう♪
ニッピ コラーゲン100の口コミ
爪！
爪が堅くて、丈夫で、欠けにくくなりました。
この手の商品を試したことがなかったのですが、友人によると「魚っぽい匂いの商品もある」そうです。
が、こちらはほとんど気になりません。
コーヒーに入れると濁りますが、味は変わりません。
爪の変化は2,3カ月経った頃に気付きました。
飲み始めた頃の爪が、先端まで伸びて来たくらいのタイミングですかね？
以前は、指先をぶつけたり、ちょっとした力仕事や片づけ（押し入れの整理や会社の大掃除のような）の際に、爪を見ると欠けていたり、指先より長い部分がペリっとめくれたりすることが多かったのですが、それがなくなりました。
上からギュッと押したときも、以前より堅いと分かります。
肌も口元は心なしか上がったような気がしなくもありません。
コラーゲンは骨にも関係するらしいです （カルシウムが堅さ=丈夫で、コラーゲンはしなやかさ=折れにくい、らしい）。
私は牛乳やチーズが苦手でカルシウムが不足しがちなので、せめてコラーゲンで骨にアプローチしようかなと。
もう少し続けてみようかなと思います。
やっぱり、このコラーゲンは別格。
コラーゲンは効果を実感するのに時間がかかったり、変化がわからないまま飲み切っちゃうこともあるんだけど、効果を早く実感することができる。
私の場合は、肌がふっくらして弾力が出て、肌荒れの改善が飲み始めて３日くらいで感じられました。
一袋飲みきることには爪が丈夫になり、髪にハリとコシも出て、何もつけなくてもツヤツヤ。
純度100%のコラーゲンなので結果や効果を残してくれるし、ニキビなどもできず質のいいコラーゲンだと思う。
今まで、コラーゲンを摂取しても変化がわからなかった人は試してみる価値ありだと思います。
髪の毛、まつげがふさふさになります。コラーゲンの種類によって、肌、髪の毛と違うのかと思いました。アミコラは、肌、ニッピは髪のハリと。
特に髪のはり、ボリュームにおすすめします。一週間くらいで実感出来ます。
コラーゲンはいろいろのんできましたが、こちらは価格と味と効果のどれも合格！（上から目線…）
相当なコラーゲンジプシー（笑）の中で一番効果あったと感じたものはこのニッピコラーゲンです。
効果（肌、髪、爪などが元気）と無味で溶けやすいし、なにに入れても味を変えないところがグッド。
飲み始めて一週間くらいですが、肌のハリ、夕方お疲れ顔になりがちですが、内側からふっくらしてきました。
飲んでると飲んでない肌では、将来必ず違いが出てきますので、ご自分にあったものを飲まれたらいいかと思います。
出典 アットコスメ
FANCL ディープチャージ コラーゲン パウダー
販売会社：株式会社ファンケル
容量：3.4g×30本(30日分)
通常価格：3,240円(税込)
定期価格：2,916円(税込)
特徴：
- ファンケルだけの特許取得のHTC®コラーゲン
（トリペプチド高含有コラーゲンペプチド） - バラつぼみエキス・ビタミンC・ヒアルロン酸配合
- 1本にHTCコラーゲン3,000mg配合
- コラーゲン独特のニオイを抑え、サッと溶けて手軽に摂れる
- 豚由来のコラーゲン
- 1日分約13kcalと低カロリー
- 2018/3/20に旧：HTCコラーゲンDX パウダーからリニューアル
ディープチャージ コラーゲン パウダーのここがイイ！
ディープチャージ コラーゲン パウダーは2018年3月20日にパワーアップしてリニューアルしました。
使用されているコラーゲンパウダーは特許取得のHTC®コラーゲンで、アミノ酸3個だけが結合したトリペプチドを高含有しています。
一般的なコラーゲンパウダーに使われるコラーゲンペプチドは、アミノ酸が数十個つながったペプチドで、体内で酵素分解された後に吸収されます。
それに対してアミノ酸3個だけのトリペプチドは、分解されずにそのまま吸収されるので吸収が速い。
素早く吸収されて血液と一緒に体内を巡ります。
ファンケルでは、このトリペプチドが皮膚にまで届いていることを確認。
皮膚まで届いたトリペプチドは、生み出す力をサポートすると考えられています。
さらに、コラーゲンの合成に必要不可欠なビタミンCと、コラーゲンとビタミンCを守って分解を抑えるバラつぼみエキス、ヒアルロン酸も配合されていて、守る・生み出す・助ける作用で、キレイを生み出す力をバックアップしています。
コラーゲンが持つ独特なニオイが抑えられ、サッと溶けるので、コーヒー・牛乳・緑茶など、いつもの飲み物が手軽にビューティードリンクに♪
お味噌汁やスープ、ヨーグルトなどに入れても味の邪魔をしませんよ。
価格も1日分が97円（定期価格の場合）と抑えられているので、続けやすいですね
公式サイトでは90日分の3個セットが用意されていて、定期購入の場合8,262円です。
この場合の1日分のコストは約92円となりますので、気に入ったなら3個セットでの購入がお得ですね。
バラがデザインされたピンクのパッケージもかわいい♪
女心をくすぐります (灬´ิω´ิ灬)
ディープチャージ コラーゲン パウダーの口コミ
夜寝る前にヨーグルトに混ぜて食べてます。
１日おきですが、いい感じになってます。
化粧のノリが大変良いです。手放せません。
小じわとかが気になってきていましたが、これを飲み始めて１週間後くらいに鏡を見てあれっ！？
ハリができて、小じわが目立たなくなっていてビックリでした。
色んなコラーゲンを試しましたがこれが一番。
ＨＴＣコラーゲンＤＸパウダーからのファンです。
途中で他のコラーゲンパウダーに浮気したのですが、そちらは飲みにくくて捨てました。
ＦＡＮＣＬのはスティックタイプが便利で飲むと悩みが良くなります。
いろいろ試していますが、飲み物に混ぜるだけで手軽なので良いです。
粒タイプよりもコラーゲンの量が３倍も入っているので、やはり良いですね。
飲んで数日で、もっちもちになりました！
出典 公式サイト
ゼライスコラーゲン
販売会社：ゼライス株式会社
容量：4g×30本(30日分)
通常価格：4,100円(税込)
定期価格：初回3,895円～15回以降3,280円(税込)送料無料
まとめ買い割引あり
トライアルセット： 1,000円(税込)(4g×14本(14日分))
特徴：
- 特殊製法のアミノ酸3個だけのトリペプチド高含有
- 70年以上の研究によるノウハウ。論文・学会発表も多数
- 1日分にコラーゲン3,600mg（トリペプチド含有量：540mg）
- 量を調節できるボトルタイプと個包装のスティックタイプを選べる
- 無味無臭で何にでも溶けやすい
- 1日分約14kcalと低カロリー
ゼライスコラーゲンのここがイイ！
ゼライスコラーゲンはこれまで青と銀色のパッケージで、「コラーゲン・トリペプチド」という商品名だったのですが、2018年2月9日にパッケージを白とグリーンに、商品名を「ゼライスコラーゲン」としてリニューアルしました。
見慣れない新しいコラーゲンだと感じる人もいるかもしれませんが、新しいわけではなく、2002年から発売されている、信頼と根強い人気のあるコラーゲンパウダーです。
一般的なコラーゲンパウダーは、アミノ酸が数十個つながったコラーゲンペプチドが使われていますが、ゼライスコラーゲンでは特殊な方法でアミノ酸3個に分解した「トリペプチド」を高配合していています。
公式サイトに「コラーゲン3,600mg中、トリペプチド含有量は540mg」と、正直に含有量を載せているのも好感が持てます♡
一般的なコラーゲンペプチドは、体内で酵素分解されて吸収されますが、トリペプチドは、腸にあるトリペプチド専用取り込み口から、分解を待たずにそのまま吸収されるので吸収が速い！
吸収されたトリペプチドは、コラーゲンが必要な個所を選んで届き、サポートします。 コラーゲンが必要な人ほど実感できるコラーゲンペプチドですね。
無味無臭で、冷たい飲み物にもよくとけるので、いつもの飲み物に加えるだけで、手軽にコラーゲン習慣を続けられます。
お味噌汁やスープ、ヨーグルトなどに入れるのもオススメ♪
価格も1日分が119円（ボトルタイプ・定期価格1～4回の場合）と抑えられているので、続けやすいですね。
初めての人用にたっぷり2週間試せる、トライアルセット1,000円(税込)が用意されているのもうれしい♪
トライアルセットはスティックタイプですが、量を調節できるボトルタイプも用意されています。
普段は割安なボトルタイプ、旅行などのお出かけ時はスティックタイプと使い分けてもいいですね。
ゼライスコラーゲンの口コミ
定期購入で、２年くらい毎日ヨーグルトに混ぜて摂っています。
初めは、膝や肩を痛めることが多くてその予防にと買ったのですが、今は、どこも痛めないばかりか、手の甲も、首も、頬もプリプリです！
５０歳近くなった今、ニキビが出ないので、人生で１番肌がキレイだと言えます。
恥ずかしながら、毎日のように手鏡で肌を見てしまいます(笑)。
毎日１袋飲んで、10日目くらいに効果がでてきたと思います。
顔だけじゃなくて、全身の肌が内側からプリップリになったので驚きました。
別のコラーゲンドリンクは３ヶ月飲んでも効果が分からなかったので・・・。
これにはビタミンCが入ってないので、ビタミンCのサプリも一緒に採ってます。
１袋14calで、１箱飲み終わった今のところ体重に変化はないです。。
無味・無臭で、何にでも溶けやすくすごく飲みやすい、コラーゲンです♪。
かなり、すごい☆☆☆☆☆☆ ですねぇ～♪
すでに、顔、お肌にハリがでて、いままでに無い感じの、うるおい感が！
まずは、お肌の方に、良い変化を感じた…次第です♪
出典 アットコスメ
おすすめのコラーゲンパウダー一覧表
今回紹介させていただいた5商品の一覧です。
はみ出している場合は横にスライドしてくださいね。
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コラゲネイド
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インナーリフティア
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ニッピ
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ディープチャージ
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ゼライスコラーゲン
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| 販売会社 | 株式会社 ニッタバイオラボ |
株式会社ポーラ | 株式会社 ニッピコラーゲン 化粧品 |
株式会社ファンケル | ゼライス株式会社 |
| 通常価格(税込) | 2,376円 | 4,860円 | 5,832円 | 3,240円 | 6,260円 |
| 定期価格(税込) | 2,052円 | ― | 5,832円 | 2,916円 | 5,947円 |
| 容量 | 110g (約22日分) |
1.8g×30包 (30日分) |
110g×3袋入 (約66日分) |
3.4g×30本 (30日分) |
200g (50日分) |
| 1日分のコスト (定期価格の場合) |
93円 | 162円 | 88円 | 97円 | 118円 |
| トライアル | ○1,300円 | ― | ○999円 | ― | ○1,000>円 |
| 特徴 |
シグナルを出す特定の 大学との共同研究 |
コラーゲン構成する 美容成分重視ならコレ |
低分子のコラーゲン コスパを求めるなら |
HTCコラーゲン 美容と実力の |
特殊製法の 大学との共同研究 |
今回比較したコラーゲンパウダー
今回コラーゲンパウダーをwebで26商品見つけてきて、コラーゲンサプリの選び方に従って比較して5商品を選びました。
比較した26商品は以下の通りです。
| 商品名 | コラーゲン種類 | 1回分の コラーゲン量 |
内容量 | 通常価格 (税込) |
| コラゲネイド | 豚皮由来コラーゲンペプチド （PO/OG） |
5,000mg | 110g(約22日分) | 2,376円 |
| インナーリフティア コラーゲン＆プラセンタ |
アミノ酸+コラーゲンペプチド | 1,000mg | 1.8g×30包(30日分) | 4,860円 |
| ニッピ コラーゲン100 | 牛皮由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 110g×3袋入(約66日分) | 5,832円 |
| ディープチャージ コラーゲン パウダー | 豚由来コラーゲンペプチド （トリペプチド高含有） |
3,000mg | 30包み（30日分） | 3,240円 |
| ゼライスコラーゲン・スティック | トリペプチド高含有 | 3,600mg | 200g(50日分) | 6,260円 |
| アスタリフト ピュアコラーゲンパウダー | 魚由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 5.5g×30包/30日分 | 4,935円 |
| アミノコラーゲン | 魚由来コラーゲンペプチド | 5000mg | 200?/約28日分 | 3,218円 |
| アミノコラーゲン プレミアム | 魚由来コラーゲンペプチド | 5000mg | 200?/約28日分 | 4,860円 |
| うるアップコラーゲンパウダー | 豚由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 198g/約30日分 | オープン価格 |
| オルビス コラーゲンパウダー | 豚皮コラーゲンペプチド | 5,000mg | 180g/約30日分 | 2,916円 |
| きらきらこらーげん | 魚皮由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 201g/約30日分 | 3,086円 |
| ザ・コラーゲン コラーゲン 高美活パウダーV |
魚由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 126g/約21日分 | 2,160円 |
| Wコラーゲン | 豚皮由来高分子+ 低分子コラーゲン（PO/OG） |
5200mg | 7g×30包/30日分 | 4,860円 |
| タマチャン こなゆきコラーゲン | 豚皮由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 100g/約20日分 | 1,000円 |
| タマチャン こなゆきマリンコラーゲン | 鮭皮由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 100g/約20日分 | 1,490円 |
| DHCコラーゲンパウダー | 魚由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 192g/約32日分 | 2,160円 |
| 低分子ヒアルロン酸コラーゲン | 魚由来コラーゲンペプチド (PO/OG：3.5%) |
5,500mg | 180g/約30日分 | オープン価格 |
| 天使のほほえみコラーゲン | 豚皮コラーゲンペプチド末 | 4,000mg | 120g/約30日分 | 2,940円 |
| トップバリュ コラーゲンパウダー | 魚由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 180g/約30日分 | 1,314円 |
| ナノコラーゲン プルオイ | 魚麟由来低分子コラーゲン | 1,500mg | 1.5g×31包/30日分 | 13,608円 |
| パーフェクトアスタコラーゲン パウダー プレミアリッチ |
豚由来コラーゲンペプチド | 5,500mg | 228g/約30日分 | 3,218円 |
| パーフェクトアスタコラーゲンパウダー | 豚由来コラーゲンペプチド | 5,300mg | 210g/約28日分 | 2,160円 |
| 水橋保寿堂 超濃厚コラーゲン | 豚由来コラーゲンペプチド | 3,000mg | 3g×31包/31日分 | 2,700円 |
| ミリオン コラーゲン | 豚皮由来コラーゲン | 不明 | 2.5g×60包/30日分 | 4,104円 |
| ミルコラ | 豚・魚由来コラーゲンペプチド (PO・OG／4.4mg) |
5000mg | 6.5g×30包/30日分 | 5,400円 |
| 山田養蜂場コラーゲンパウダー | 豚由来コラーゲンペプチド | 5,000mg | 90g/約15日分 | 2,468円 |
※ ピックアップした5商品以外は50音順です。
コラーゲンパウダーのオススメの摂り方
コラーゲンパウダーのレシピ
今回紹介したコラーゲンパウダーは、インナーリフティア コラーゲン＆プラセンタ以外は、どれもほとんど無味無臭で冷たい水にも溶けやすいパウダーです。
色々な摂り方を工夫してみましょう。
冷たい飲み物
アセロラジュース
コラーゲンの合成に必要不可欠なビタミンCが豊富なアセロラジュースは、コラーゲンパウダーとの相性ばっちり☆
トマトジュース
強力な抗酸化作用を持つ「リコピン」が豊富なトマトジュースは、肌のハリや弾力に深く関わっているコラーゲンやエラスチンなどが壊されるのを抑えてくれます。
コラーゲンペプチドを一緒に飲めば、お肌のキレイがよりや早く実現するかも。
野菜ジュース
各種ビタミンの他、ポリフェノールやβ-カロテン、ミネラル、食物繊維と、女性のキレイを作る栄養素が豊富な野菜ジュース。
商品によってどんな栄養素が摂れるか特徴がありますので、自分に欲しい栄養素を多く含んだ野菜ジュースとコラーゲンパウダーを一緒に飲むのもいいですね♪
スムージー
朝にスムージーを作っている人は、スムージーにコラーゲンパウダーをプラスしましょう。
アルコール
おすすめできる飲み物ではありませんが、コラーゲンパウダーを入れることのできる飲み物のひとつとして挙げておきます。
コラーゲンパウダーは「食品」なので、アルコールに入れても特に問題はないんですよ。
暖かい飲み物
コーヒー
朝、必ず1杯は飲むという方も多いのではないでしょうか？
私もその一人です。
この必ず飲むコーヒーにコラーゲンパウダーを入れることを習慣にすれば、飲み忘れなく毎日コラーゲンが摂れますね。
ミルクティー
コラーゲンパウダーを紅茶に入れる場合、少し白濁する場合があります。
気になるようならミルクを入れてミルクティーにしてしまいましょう。
コーンスープ
朝はコーンスープを飲むという方は、コラーゲンパウダーを入れて飲む習慣にすると良いですね。
お味噌汁
発酵食品であるお味噌を使ったお味噌汁は、一日一回は飲みたいですね。
無味無臭のコラーゲンパウダーならお味噌汁の味も変えません。
飲み物以外
ごはん
我が家ではお米2合に大さじ1杯程度のコラーゲンパウダーを入れます。
ご飯がツヤツヤになり、冷めてもおいしいご飯になりますよ。
鍋物
だし汁と一緒にコラーゲンパウダーを入れます。
手軽にコラーゲン鍋ができます♪
パスタ
市販のパスタソースを使う場合、コラーゲンパウダーを少量のお湯で溶いて、パスタソースと一緒にパスタにからめます。
無味無臭のコラーゲンパウダーなら味の邪魔をせず、知らず知らずのうちにコラーゲンを摂れます♪
ヨーグルト
朝にヨーグルトを食べている人も多いですよね。
ヨーグルトにコラーゲンパウダーをまぜるのもいいですね。
その他
味の邪魔をしないコラーゲンパウダーの摂り方は無限です。
お菓子作りの際に入れることもできますし、少量のお湯に溶けば、たいていのものに絡めることができます。
なにより重要なことは『毎日摂ること』。
摂り忘れのない方法を工夫しましょう。
他の栄養もあわせて摂る
ビタミンC
コラーゲンの合成にはビタミンCが必要不可欠です。
せっかくコラーゲンペプチドを摂取するなら、あわせてビタミンCも摂るようにしましょう。
果汁100%のオレンジジュースやグレープフルーツジュースもいいわね。
抹茶（粉末）も多いわよ。
ブロッコリー、カリフラワー、ゴーヤ、ケール、芽キャベツもおすすめね。
果物ならアセロラ、黄キウイ、柿、パパイア、グレープフルーツ、いちごなどがオススメ。
それ以外なら焼き海苔や味付け海苔なんかも多いのよ♪
タンパク質
コラーゲンパウダーだけでは、身体の各箇所で使用されるアミノ酸としては全然足りません。
普段の食事からも良質なタンパク質をたくさん摂るように心がけると、体内でコラーゲンぺプチドの効果を充分に発揮することが期待できます。
タンパク質は、どんな食材に多いの？
普段、バランスの良い食事を摂っていれば自然と口にするものだわね。
あわせて行いたい生活習慣の改善
良質で充分な睡眠
美容を考えるなら一番気を付けたいのは食事よりも睡眠です。
夜、眠っている間は、細胞の修復したり、生まれ変わったりといった修復・更新・代謝が活発に行われます。
良質で充分な睡眠が取れていなければ、修復や生まれ変わりも充分に行えません。
また、睡眠不足はストレスにもつながります。
夜はできるだけ良質で充分な睡眠がとれるよう心がけましょう。
バランスの良い食生活
せっかくコラーゲンパウダーを摂っても、普段の食事の内容に偏りがあって栄養のバランスが悪ければ、せっかっく摂ったコラーゲンペプチドの効果が充分に発揮されません。
タンパク質や各種ビタミン、ミネラルを充分に摂取できるように、バランスのとれた食生活を心がけましょう。
有酸素運動を取り入れる
運動不足は、血行を悪くし、新陳代謝にも悪影響を与えます。
ジョギングやジム通いが難しくても、家の掃除などの家事でからだを動かしたり、ペットの散歩をするなども立派な有酸素運動です。
普段の生活の中で、できるだけからだを動かすように心がけましょう。
おすすめのコラーゲンパウダー5選まとめ
いかがでしたか？
気に入ったコラーゲンパウダーはありましたか？？
コラーゲンペプチドを飲むと、美容や健康に良い影響があるというエビデンスが続々と発表されています。
10～20年ほど前は「コラーゲンを飲んでも意味がない」と言われましたが、現在では「良い」という認識が一般的です。
私自身も、肌のハリや爪、髪に変化を感じている一人です。
公開されている研究内容、論文発表がスゴイのは「コラゲネイド」か「ゼライスコラーゲン」。
美容ドリンク替わりなら「インナーリフティア コラーゲン＆プラセンタ」。
美容成分と特許取得のコラーゲンペプチドなら「ディープチャージ コラーゲン パウダー」。
とにかく安くなら「ニッピ コラーゲン100」。
どれもコラーゲンパウダーとしてはオススメです。
お試しのある商品は、お試しから始めてみませんか？
お試しが終わるころには、うれしい変化を実感できると思いますよ d(*ゝωб*)～☆